Witam, Ostatnio musiałem iść do dentysty - ząb nie dawał mi już żyć... Pani dentystka po obejrzeniu zęba stwierdziła że nie da się z nim nic zrobić tylko wyrwać (ukruszony był ... ). Czytając o metce dowiedziałem się że znieczulenie może źle wpłynąć na organizm jak się bierze metke, powiedziałem o tym Pani Stomatolog i dała mi jakieś 2 tabletki [...]
Witam, panowie chciałbym polecieć 2 cykl na metce. Pierwszy to enan 10 tygodni e4d 200 mg. Meta będzie Jelfy, albo bałkana cykl będzie trwał 6 tygodni po 30 mg ed. Chciałbym zatroszczyć się o swoją prostatę żeby później nie płakać, co polecacie na ochronę? proscar? w jakich dawkach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód [...]
Witam, Jest to mój pierwszy post na forum po zarejestrowaniu się na SFD więc prosze o wyrozumiałość. Wcześniej przeglądałem forum anonimowo. Chodze na siłownie od ok 3 miesięcy ( profil nie uzupełniony do końca ponieważ nie sprawdzałem rekordów ani nie mierzyłem jeszcze obwodów ). Ćwiczymy u kolegi w piwnicy, posiadamy sprzęt potrzebny do [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę już ćwiczę ale z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g zwierzece -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1 - 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan e4d meta i nie pamiętam 8. TRENING: splint 3x w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]
Nigdy ich nie doświadczyłem aż to dziś, do teraz. Po prawie 7 miechach diety i treningów. Dziś zrobiłem sobie mały bilans (co 20 siłek robię) i miałem w niektórych miejscach stagnacje, a w większości spadki...minęło wprawdzie 19 siłek od dnia 30 sierpnia do dnia 20 września. Fakt faktem, przez pierwsze 4 tygodnie byłem na stażu gdzie niestety nie [...]
Witam. Jest kolega bierze 4 cykl. Osiągnięciem jest przytycie i wzrost sily. Przeznaczam na to max 800-1000 zl moze ktos by pomogl, wprowadzil jakies zmianki(jakies inne srodki), zaproponowal jak to brac i od jakich tygodni... Wymyslil sobie cos takiego: 1. 20 mg bolda 2. 15 mg omadren ( zastanawia sie czy nie wziasc 20) 3. 200 wino 4. Niewie [...]
Witam Co sadzicie o takim połaczeniu Deki z IP z teściem prolongatum 1 tydz - 200 mg (deka) 2 tydz - 300 mg (deka) 3-6 tydz po 350 deki 7 tydz 100 mg (deka) 3-tydzień do 7 tydzień (teściu) Na odblok 2 blistry clomidu dodatkowo od 4 tygodnia E-bol z thermolifa (oczywiście przy cyklu cynk magnez wapń urosept itd.) Czy wybralibyście takiego teścia ? [...]
Zmierzyłem maxy, rozpisałem progresje, ułożyłem plan na podstawie artykułów kermita, aż tu nagle przeczytałem temat kilobba "dla tych co ...". Mój plan wygląda tak: wyciskanie na płaskiej 2s wiosłowanie w opadzie 2s wyciskanie żołnierskie 2s unoszenie przedramion ze sztangą 1s wyciskanie francuskie 1s Przysiad 2s MC 1s unoszenie sztangi do brody [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o ocenę ćwiczeń w domu, dysponuje tylko hantlami : 1) V brzuch (ręce do nóg, jak książka, ręce proste i nogi najlepiej jakbym podawał sobie np. piłkę z rąk do nóg i na odwrót) - 10 powtórzeń (core) 2) leżenie na plecach i uginanie nóg i tułowia do siebie (m brzucha) - 10 powtórzeń 3) wykroki - 12 powtórzeń z hantlami 4) przysiady z [...]
Witam wszystkich, W połowie lutego tego roku przeszedłem zabieg resekcji rękawowej żołądka z powodu znacznej otyłości. Od tego czasu udało mi się zjechać ze 135kg do 108kg przy 188cm wzrostu. Znacznie spadł mi BF jednak również zauważyłem spory spadek masy mięśniowej. Mój lekarz prowadzący powiedział, że mogę zacząć trening na siłowni, oczywiście [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 75-76 kg Wzrost : 179 około Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej oraz siły Staż treningowy na siłowni : rok i 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko zajęcia na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi hantle itd jesli chodzi o maszyny to tylko 3 wyciągi [...]
Cześć, chcę nabrać "sportowej" sylwetki - każdy za pewne wie o co mi chodzi, nie chcę nabrać nie wiadomo jakiej masy ale nie chce też wyglądać tak jak obecnie ;) Czy obecny plan jest dobry? Wiem, że za pewne za chwilę zostane zyebany za tego kto mi go tutaj podał - sorki nie pamiętam nazwy użytkownika , ale wole się upewnić. Wspomnę, że chodzi mi [...]
Witam! Męczy mnie jeden problem - mianowicie ból mostka. Nie są to (na 99%, bo skąd ja jako nie-lekarz mogę to wiedzieć na pewno - piszę co czuję) bóle serca, płuc etc. Boli mostek. Zawsze rano jest najgorzej tuż po obudzeniu - wtedy nawet podniesienie ręki sprawia ból. Przy głebszym wdechu praktycznie nic nie czuję, ale z wydechami już gorzej. [...]
Witam serdecznie,od ponad roku regularnie ćwiczę na silowni (domowej) jestem typowym ektomorfikiem,obecnia moja waga wynosi 71kg (zaczynałem z waga startową 53kg) wtedy miałem obwod bicepsa 27cm, obecnie wynosi 35,5cm (36,5-po treningu) według mnie wynik niezły,niestety dalszych obwodow nie jestem w stanie podac bo na chwile obecną nie mierzyłem [...]
witam, od niedawna trenuje bjj, czy trening na silowni w ten sam dzien ale przed z 2 godz przed bjj jest dobrym pomyslem?? lubie chodzic na silownie i zastanawiam sie jak to pogodzic, po drugie jestem dosyc silny i zastanawiam sie czy nie lepiej sie wypompowac troche zeby potem zmusic sie do szukania bardziej technicznych, ekonomicznych rozwiazan [...]
PROSIMY O SUBIEKTYWNA OCENĘ CWICZYMY OKOLO 1,5 ROKU WE WŁASNEJ SIŁOWNI!!!DO TEGO ZJEDLISMY PO KILKA KG BIAŁKA+KREATYNA!!! NASZE WYMIARY I OSIAGI TO: MÓJ KUMPEL 41 W ŁAPCE WYCISKANIE 130 KG MASA CIALA 78 KG WZROST 175 CM JA ; W ŁAPCE 38 WYCISKANIE 108 KG MASA CIALA 75 KG WZROST 180 CM
1.WIEK: za 2mc 20lat 2.WAGA: 77kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39cm KLATA: 113cm UDO: 60cm TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: równy rok temu meta 100tab 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% ok.17% [...]
1.WIEK: 33 2.WAGA: 115 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 48 po treningu KLATA: 13? - nie mierzyłem ostatnio 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA - staram się wchłaniać dużo białka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
co z siłownia jesli trenuje bjj lub zapasy
